La Gimnasia Consciente es una práctica que posibilita liberar el cuerpo de patrones de tensión profunda, permitiendo tomar consciencia de nuestros hábitos corporales a través de un proceso de reeducación del cuerpo y la mente. Aprender a focalizar la atención en el momento presente y la consciencia plena, como ahora se conoce popularmente como mindfullness, nos da la oportunidad de conocer cuales son nuestros hábitos corporales y nos permite poder modificarlos.

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Las fuentes en las que se basa son:

-Estiramientos de cadenas musculares

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El cuerpo está formado por cadenas musculares, que a su vez son un grupo de músculos. Los acortamientos de éstas producen desalineamientos de la estructura corporal con síntomas en muchos casos de dolor por la tensión que se origina. Esta técnica se basa en el estiramiento y flexibilización suave y sostenida de las cadenas que habitualmente están más sobrecargadas, de manera que se consigue su liberación y mejora en el aliamiento del cuerpo.

-Consciencia corporal

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Esta técnica posibilita crear un estado de atención plena, donde podamos integrar el gesto y la percepción sensorial en el momento presente generando una sensación de apertura, serenidad y equilibrio. Cada una de las posturas se realizan de forma respetuosa tratando más de permitir el gesto, el estiramiento y la respiración sin forzar.

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Liberar la respiración ayuda a recuperar la capacidad de sentir plenamente el cuerpo. Por este motivo, tomar consciencia de la respiración es una función refleja de manera que los ejercicios son estímulos que favorecen la liberación profunda y espontánea de ésta.

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