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🔴 ¿Quién no ha padecido una tortícolis, pinzamiento del nervio ciático, dolor lumbar, cervical?⁣

Te voy a dar 5 recomendaciones para que tu espalda esté más alineada y correctamente puesta.⁣

1️⃣ 𝐄𝐥 𝐬𝐮𝐞ñ𝐨 𝐞𝐬 𝐟𝐮𝐧𝐝𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥.⁣

Tener un colchón adecuado para que tu espalda no esté incómoda y sufra malas posturas es muy importante. Ten en cuenta que el sueño forma parte de un tercio de nuestra vida y para que sea plácido, la base es indiscutiblemente parte esencial. ⁣

2️⃣ 𝐅í𝐣𝐚𝐭𝐞 𝐞𝐧 𝐭𝐮 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐚 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥.⁣

Ponte delante del espejo en ropa interior, junta los pies y observa dónde se produce más desalineamiento. Este ejercicio te ayudará a poner más conciencia de tu estado corporal. Esa postura puede que no sea la del eje, parte por un continúo mal hábito que ha hecho que se suelden tus articulaciones. ⁣

3️⃣ 𝐄𝐬𝐭𝐢𝐫𝐚 𝐮𝐧 𝐩𝐚𝐫 𝐝𝐞 𝐯𝐞𝐜𝐞𝐬 𝐚 𝐥𝐚 𝐬𝐞𝐦𝐚𝐧𝐚.⁣

Los músculos son como gomas que pierden su elasticidad por su mal uso. Se acortan y al estar cogidos de un hueso por un extremo y el otro hace que tu parte ósea sufra. ⁣

4️⃣ 𝐄𝐬𝐜𝐨𝐠𝐞 𝐛𝐢𝐞𝐧 𝐭𝐮 𝐜𝐚𝐥𝐳𝐚𝐝𝐨.⁣

Es importante que el calzado no te apriete y sea de buena calidad para que la pisada no afecte a los pies, ni al resto del cuerpo. Todo lo que en el pie sucede repercute en el resto del cuerpo como efecto dominó.⁣

5️⃣ 𝐔𝐭𝐢𝐥𝐢𝐳𝐚 𝐮𝐧𝐚 𝐬𝐢𝐥𝐥𝐚 𝐞𝐫𝐠𝐨𝐧ó𝐦𝐢𝐜𝐚.⁣

Si por tu trabajo estás muchas horas sentad@, te aconsejo que te hagas con una silla ergonómica y que te mantenga la espalda recta para no generar malas posturas, poniendo la consciencia en la postura de tus brazos y así que tus hombros no sufran. Levántate de vez en cuando para estirar las piernas. Todo movimiento repetitivo es la causa de la deshidratación de las articulaciones y generadora de dolores corporales.⁣

❗️𝐈𝐌𝐏𝐎𝐑𝐓𝐀𝐍𝐓𝐄❗️Los estiramientos es aconsejable que se realicen en el suelo para no sufrir la carga de la gravedad.⁣

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